斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】:斷糖、燃脂,完美體態一次到位





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斷糖飲食讓你越吃越瘦、TABATA間歇運動讓你增肌減脂

平均3天瘦2公斤,體脂少2%,燃脂肌肉快速增加

線條、體態、肌力,一次到位,練出最棒的身材


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【套書內容】健康X料理X運動燃脂

●《斷糖飲食【超圖解實踐版】》(博客來網路獨家)

●《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(贈「常見食物含醣表」)

●《1天4分鐘!持續燃脂12小時! 20秒,練出最棒的身材:全球最夯「TABATA間歇訓練」》(附贈30分鐘速燃脂示範DVD)

●《加顆蛋吧!經典蛋料理 美味提案》

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【1】《斷糖飲食【超圖解實踐版】》博客來獨家

健康飲食新革命「斷糖X斷醣」─「癌細胞」最愛吃飯?遠離碳水化合物,你會更健康

.【最清楚的觀念】現代人飲食及生活習慣不良等問題,導致許多文明病的發生,如糖尿病、中風、心肌梗塞等。因此,本刊以最淺顯的文字,說明當紅「斷糖飲食法」,解析其吃法及原理,教你健康吃、輕鬆瘦。

.【最有效的吃法】針對亞洲人的飲食習慣,為大家整理三種吃法,包括「超級斷糖」、「標準斷糖」、「微斷糖」,搭配「各類食物糖質表」,詳列可吃的食物及料理。亦可配合個人生活型態,選擇適合的吃法,就算是外食族,也能輕鬆享用無負擔。

.【最燃脂的動作】以「戒斷糖分」的方式減少體脂肪,再鍛鍊肌肉,幫助熱量消耗,就能打造出不易發胖的易瘦體質。因此,除了飲食控制,建議搭配肌力運動。本刊精選最有效的6招肌力操,不限地點、不需器材,加速斷糖效果。

(規格:平裝 / 64頁 / 28 x 21cm /彩色印刷 / 定價$99)

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【2】《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤:日本獨創限醣飲食法,吃飽飽、不運動,還能降低體脂肪!》(贈「常見食物含醣表」)

超過千人實證!日本名醫獨創「限醣飲食法」,吃飽飽、不運動,還能降低體脂肪!不吃主食及甜點,身體會變得越來越好,半年還可瘦10公斤,年輕10歲!日本名醫江部康二親身實踐13年,效果驚人!「我今年64歲,不吃主食後,半年瘦10公斤,至今牙齒完好無缺,甚至不用戴老花眼鏡!」

.【最健康的觀念】詳細列出「限醣飲食法」的原理,幫助讀者快速了解。這是一種不吃米飯、麵包、麵類等主食,但卻能多吃肉類、海鮮、豆腐等的飲食療法。雖然限制醣類,卻能攝取充足的脂質與蛋白質,得到瘦身、血糖穩定、降三高、抗老化等數不清的好處。

.【最正確的吃法】如何限制醣類,避免傷害身體呢?由於限醣飲食法的吃法有許多,江部醫生為了解答大眾疑惑,除了食譜外,也提供外食族的吃法,教你健康減重,不復胖。

(規格:平裝 / 216頁 / 14.8 x 21 cm? /單色印刷/定價280)

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【3】《1天4分鐘!持續燃脂12小時!20秒,練出最棒的身材:全球最夯「TABATA間歇訓練」》(附贈30分鐘速燃脂示範DVD)

完全圖解好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練,在家就能做,動得少卻瘦更快。馬甲線、人魚線、蜜桃臀,4分鐘就有感,精選30招快瘦動作,每週做2~3次,身體就是最好的健身房,沒有理由再瘦不下來!

.【最清楚的動作】太複雜就不易學,更容易半途而廢,書中動作均由韓吉教練親自設計,有別於歐美的高難度動作,是為亞洲人打造的專屬版,自然好學又好記。

.【最有效的運動】針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計,短短4分鐘就能讓僵硬的身體動起來,動作效果明顯且持續,親自體驗過的人都更對效果嘖嘖稱奇。

.【最易學的內容】照書做雖然不難,但難免出現疑問,因此,隨書附贈的DVD是由韓吉教練及超正美女老師親自拍攝,精選最有效的6個動作,讓你一看就懂,迅速進入TABATA的瘦身世界。

(規格:平裝 / 144頁/ 19 x 26 cm /全彩印刷/定價350)

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【4】《加顆蛋吧!經典蛋料理の美味提案》讓料理注入不可思議的美味靈魂!

「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一,營養豐富,而且隨手可得;它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸,而是以千變萬化的風味與姿態,擄獲你我的味蕾。

.【美味潛力無窮的明星食材】「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一,營養豐富,而且隨手可得;它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸,而是以千變萬化的風味與姿態,擄獲你我的味蕾。

.【鑄鐵鍋、玻璃罐、烤箱、煎盤,各式鍋具皆適用】現在就拿出你珍愛的鍋具,為心愛的家人烹煮美味的蛋料理吧!讓鑄鐵鍋鎖住燉湯的鮮甜,以玻璃罐封住沙拉的爽脆,用烤箱烤一塊香氣誘人的披薩,然後在煎盤上翻炒出最滑嫩順口的炒蛋。

.【90道經典創意蛋料理,完整公開】★培根澆油煎蛋──培根油脂逼出蛋的誘人香氣★勃艮第紅酒水波蛋──紅酒渲染出蛋的法式浪漫色調★白酒培根蛋起司義大利麵──酒香與濃郁蛋醬汁的巧妙融合…..鎮

(規格:平裝 / 208頁 / 19 x 24 cm /全彩印刷/定價399)




新聞分享



美國總統川普、北韓領導人金正恩、俄羅斯總統普丁,竟然一起扭屁屁熱舞?原來是仿真頭套,不是本人啦!

《9GAG》在臉書分享一段影片,可見川普、金正恩和普丁聚在一起跳火星人的《Uptown》,畫面看起來相當有趣。不過這並不是本人,而是國外一名藝術家Landan Meier專門做的仿真頭套。

該影片上傳至今已吸引千萬人次觀看,引起廣大熱議,不少網友紛紛留言「我到底看了什麼XD」、「哈哈哈快笑歪」。




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