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一周大事







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晚餐吃什麼減肥更給力多吃清淡食物預防脂肪堆積

減肥的人對晚餐的安排要非常嚴謹。一般以低熱量低脂肪為原則。晚餐吃什麼減肥效果更加好呢?健康吃晚餐的確對減肥很有幫助。適當選擇一些清淡容易消化的食物可以預防脂肪堆積。另外晚上8點後不要再吃任何食物對預防贅肉滋生也有幫助。

晚餐吃什麼能減肥呢?推薦下面的幾類食物。

1、清淡容易消化的食物

晚餐可以吃一些清淡容易消化的食物。由於晚上腸胃的消化效率低,因此容易消化的食物可以減少消化吸收的時間。這樣就可以避免脂肪堆積。像粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等都是比較適合的食物。

2、高蛋白低脂肪的食物

高蛋白低脂肪的食物可以提供足夠的營養給大家。即使因為減肥而減少攝入食物也不用害怕營養不良。像綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等,都是不錯的選擇。

3、粗糧

粗糧含有的纖維非常豐富。吃粗糧需要多喝水,這樣吃下去的纖維才能發揮作用,清除體內的廢雜物,達到減肥的功效。晚餐吃什麼能減肥?粗糧是不錯過的選擇哦。粗糧熱量低,而且容易消化,營養又非常高,絕對不能錯過。

除了知道晚餐吃什麼可以減肥外,你還需要知道一些晚餐飲食禁忌。比如晚上不能支持蔬菜和水果,長期這樣會令蛋白質攝入不足,營養不良。另外,也不能同時進食澱粉和肉類,這樣最容易變胖。

睡前吃含有脂肪、澱粉類食物是很容易發胖的。因此安排好吃完飯的時間非常重要。保證在睡覺前4-6小時吃飯最適合。這樣腸胃有足夠的時間消化和吸收。另外晚餐最好控制在七八分飽,要保持身材就不能吃得過飽。

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